健康资讯
预防中风系列 - 中医有办法「预防篇」
2018-09-03

根据世界中风组织(World Stroke Organization)统计,全球每 6人便有1人会于一生中不幸中风;每 6秒便有1人死于中风。香港每年约有3,500人死于脑血管病,中风早已成为本港第四号「杀手」,中风高危一族必须做好预防措施 。

「三高」人士是中风高危一族。「三高」泛指高血糖、高血压、高血脂,都市人生活忙碌;加上不健康的饮食习惯,很容易出现「三高」问题。

除了「三高」人士,长者、肥胖人士、过瘦人士、压力沉重人士,特别是家族有中风病史者,都可算是中风高危一族。其中长者气衰血虚、肾阴不足,无力推动血液循环,容易导致脑脉阻塞;肥胖人士痰湿内阻、经络不通;过度瘦弱人士、阴虚火旺、肝阳上亢、气血上逆;压力沉重者则多数劳累过度、精气耗竭、脑络空虚,以上人士均较大机会中风。近年中风有年轻化趋势,由于现代人饮食习惯改变,爱吃快餐等高热量食物,加速血管老化引发高血压,对于先天气虚的年青人,中医师呼吁他们要小心注意。

 

穴位按摩调节血管功能

所谓「防未病」,预防胜于治疗,中医学的经穴按压及穴位按摩可有助预防中风。经穴按压中的手指梳头法十分简单,两手四指分开,从太阳穴旁发际向后头梳每次梳10至20次,每天做3次即可。

穴位按摩则有不同穴位,每日适量按压太阳、率谷、风池、肩井、百会、合谷、太冲等穴位,有助调和脾胃、降低血压、调节血管功能等,亦可预防中风。

 

坚守「三少三多」原则

此外,健康的饮食对预防中风十分重要,应坚守「三少三多」原则:少脂、少糖、少热气(辣,煎,炸);多纤维、多微酸食物、多水果;保持三分饥七分饱,古语有云「想要小儿安,必有三分饥」,自有其一定道理。

 

预防中风食疗: 三米粥

 

做法

效用

三米粥

材料:小米2两、黑糯米1两、薏米3两

作法:小米及黑糯米浸洗;薏米用镬炒香,将全部材料用8碗水煮个半小时即成。

健脑益智、健脾胃、预防中风。

注意:孕妇不宜用薏米

 

作息方面,应劳逸结合,避免过劳过逸;避免紧张、急躁,保持心境健康;同时要维持适量运动,均有助提升身体质素,抵抗病魔。

 

梁伟明

北京同仁堂 - 注册中医师

广州南方医科大学 – 中西医结合临床博士

广州南方医科大学 – 中西医结合临床硕士

澳洲墨尔本皇家理工大学 – 健康科学(中医)学士