預防中風 - 中醫有辦法! 穴位按壓 + 食療 改善及提升體質 | 北京同仁堂

規律飲食和作息,還有中醫穴療法預防中風

要預防中風,可採用中醫「防未病」之法,預防勝於治療,經穴按壓及穴位按摩有助於減低中風風險。此外,選擇食物時注意「三少三多」,及「三分饑七分飽」,再配合預防中風食療及良好生活習慣,保持心境健康,有助改善體質,預防各種疾病。

中風是一種可怕的疾病,發病很快,也可能會造成其他的併發症,就算經過治療,中風患者也沒有回到最初原來的那個身體狀態。所以,家裡有中風病史的人士,也要注意自己的身體。那麼,有哪些人是容易患上中風,又該怎麼預防中風,中風的先兆有哪些我們可以提前瞭解。

預防中風可以從日常的習慣做起,那些患有高血壓、高血糖、高血脂的人士,是中風的危險一族,就需要特別警惕。此外,一些肥胖人士,體內痰濕內阻,經絡不通;過瘦的話又會肝陽上亢,氣血上逆;經常焦慮,壓力過大的人精氣耗竭,這幾種人群也是中風高危人群。

那麼,有什麼方法可以預防中風呢?平常要注意三少三多,就少吃糖類,少熱氣,少脂肪的事物,多吃水果,維酸食物,維生素,平常也可多鍛煉身體,保持愉悅的心情,注意勞逸結合,不可過度緊張,急躁。家裡子女也多留意老人,一發現中風先兆就要送往醫院做檢查,預防和治療。

此外,中老年人預防中風,也可以採用中醫“防未病”的手法,及時預防,其中經穴按摩就是有助於降低中風的風險。每天可以按一些穴位疏通血管,經絡,通常的血管和經絡也會把氣帶到全身,也是有利於降低血壓,調節血管功能,從而達到預防中風的效果。總結一下,就是要多運動,多休息,健康食療,加上正確手法,就可以有很好的的預防中風的效果了。

健康資訊
預防中風系列 - 中醫有辦法「預防篇」
2018-09-03

根據世界中風組織(World Stroke Organization)統計,全球每 6人便有1人會於一生中不幸中風;每 6秒便有1人死於中風。香港每年約有3,500人死於腦血管病,中風早已成為本港第四號「殺手」,中風高危一族必須做好預防措施 。

「三高」人士是中風高危一族。「三高」泛指高血糖、高血壓、高血脂,都市人生活忙碌;加上不健康的飲食習慣,很容易出現「三高」問題。

除了「三高」人士,長者、肥胖人士、過瘦人士、壓力沉重人士,特別是家族有中風病史者,都可算是中風高危一族。其中長者氣衰血虛、腎陰不足,無力推動血液循環,容易導致腦脈阻塞;肥胖人士痰濕內阻、經絡不通;過度瘦弱人士、陰虛火旺、肝陽上亢、氣血上逆;壓力沉重者則多數勞累過度、精氣耗竭、腦絡空虛,以上人士均較大機會中風。近年中風有年輕化趨勢,由於現代人飲食習慣改變,愛吃快餐等高熱量食物,加速血管老化引發高血壓,對於先天氣虛的年青人,中醫師呼籲他們要小心注意。

 

穴位按摩調節血管功能

所謂「防未病」, 預防勝於治療,中醫學的經穴按壓及穴位按摩可有助預防中風。經穴按壓中的手指梳頭法十分簡單,兩手四指分開,從太陽穴旁發際向後頭梳每次梳10至20次,每天做3次即可。

穴位按摩則有不同穴位,每日適量按壓太陽、率谷、風池、肩井、百會、合谷、太沖等穴位,有助調和脾胃、降低血壓、調節血管功能等,亦可預防中風。

 

堅守「三少三多」原則

此外,健康的飲食對預防中風十分重要,應堅守「三少三多」原則:少脂、少糖、少熱氣(辣,煎,炸);多纖維、多微酸食物、多水果;保持三分饑七分飽,古語有云「想要小兒安,必有三分飢」,自有其一定道理。

 

預防中風食療: 三米粥

 

做法

效用

三米粥

材料:小米2兩、黑糯米1兩、薏米3兩

作法:小米及黑糯米浸洗;薏米用鑊炒香,將全部材料用8碗水煮個半小時即成。

健腦益智、健脾胃、預防中風。

注意:孕婦不宜用薏米

 

作息方面,應勞逸結合,避免過勞過逸;避免緊張、急躁,保持心境健康;同時要維持適量運動,均有助提升身體質素,抵抗病魔。

 

梁偉明

北京同仁堂 - 註冊中醫師

廣州南方醫科大學 – 中西醫結合臨床博士

廣州南方醫科大學 – 中西醫結合臨床碩士

澳洲墨爾本皇家理工大學 – 健康科學(中醫)學士